Loading...
المياه هي أحد أكثر الأشياء أهميةً وجوهريةً في حياة الإنسان. من غيرها لا يمكن للشخص البقاء ٕالا لبضعة أيام فقط، وجميع النظم الحيوية في جسم الإنسان تحتاج للمياه للعمل بشكل صحيح. تغطي المياه حوالي 71٪ من الأرض، وحوالي 50-75٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء. الماء ليس ضرورياً للحياة فقط ، ولكنه مفيد أيضا للحفاظ على صحة الجلد، وفقدان الوزن، والإبقاء على الترطيب. ويوصى للشخص العادي أن يشرب حوالي 2.5- 3 لت من الماء يوميا.
الجفاف والجفاف الحاد يمكن أن يحدث في أي مكان، وخاصة في المناخات الحارة. يمكن أن يحدث لك أثناء السفر، عند ممارسة الرياضة، أو حتى في العمل. بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على الترطيب في هذه الحالات يشمل شرب 1 كوب من السوائل بعد كل ساعة من المشي، مضاعفة كمية السوائل التي تستهلك عند كل وجبة وحمل زجاجة من المياه حتى تعرف بالضبط كم من السوائل تشرب في اليوم الواحد.
الماء، بالطبع، هو أصحّ المشروبات التي يمكنك إختيارها. مع عدم وجود السعرات الحرارية أو السكر، فهو يساعد أيضاً على تخفيف الوزن. عن طريق تفضيل اختيار الماء على عصائر الفاكهة والصودا وحدها، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، يمكنك الإحتفاظ بصحة جيدة وأن تظل صحيحاً مع فقدان الوزن في نفس الوقت. فقدان الوزن هو أيضاً معادلة رياضية بسيطة جداً: كمية السعرات الحرارية التي يتم إكتسابها في مقابل كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها. لا تحتاج إلى إضافة السعرات الحرارية الزائدة عن طريق شرب المشروبات المحتوية على السكر. مع تغيير واحد بسيط لنمط الحياة ، فإن وضعك الصحي ولياقتك البدنية يمكن أن تتغير بشكل كبير.
